Ramena
Upažování v předklonu
Upažování v předklonu je opět izolovaný cvik na ramena, při němž procvičíte zejména zadní deltovou hlavu.
I zde je více forem provedení a to jak ve stoje, tak i v sedě či v leže na lavičce a to opět za použití jednoručních činek nebo spodní kladky.
Hlavní zapojené...
Tlaky
Tlaky na ramena jsou základním, vícekloubovým cvikem, který působí na celá ramena a jsou tak výborným objemovým cvikem.
Tlaky se dají provádět různýmy způsoby - ve stoje, v sedě, před hlavou či za hlavou a to jak s velkou činkou, tak i s jednoručkami.
Všechny tyto způsoby si zde...